(豆瓣时间)觉知即新生终止童年创伤，网盘下载(671.97M)

1 序：走出创伤的人是勇士，疤痕是自我修复力的证明

10 [番外互动]丨告诉我，如何辨别童年问题对现在的影响？

10［番外互动］｜告诉我，如何辨别童年问题对现在的影响？

11 羞耻感丨请给我一个地缝我不想被任何人看见

11羞耻感｜请给我一个地缝我不想被任何人看见

12 羞耻感丨现在开始自我悲悯意识训练

12羞耻感｜现在，开始自我悲悯意识训练

13 信任感丨对全世界失去信任，焦虑和恐惧的背后

13信任感｜对全世界失去信任，焦虑和恐惧的背后

14 信任感丨试着去和重要他人建立动情关系吧

14信任感｜试着去和重要他人建立动情关系吧

15 忽略感丨总是倍感忽略，根本没有人在意过我

15忽略感｜总是倍感忽略，根本没有人在意过我

16 忽略感丨怎样才能“充满爱意且坚定”地自我对话？

16忽略感｜怎样才能“充满爱意且坚定”的自我对话？

17 空虚感丨无止境的空虚，我对生活感到毫无意义

17空虚感｜无止境的空虚，我对生活感到毫无意义

18 空虚感丨那些“不被允许”的心愿，如何才能不再逃避？

18空虚感｜那些“不被允许的心愿”，如何才能不再逃避？

19 完美主义丨期待被绑架，只有完美才配得到爱

19完美主义｜被期待绑架，只有完美才配得到爱

1序：走出创伤的人是勇士，疤痕是自我修复力的证明

2 抹不掉的伤，童年经历如何影响我们的成年生活

20 完美主义丨用“烂开始”开始，是最好的解药

20完美主义｜用“烂开始”开始，是最好的解药

21 悲观主义丨从心底涌上的悲观，我和这个世界都注定不会好了

21悲观主义｜从心底涌上的悲观，我和这个世界都注定不会好了

22 悲观主义丨悲观又如何，我有乐观者没有的优势

22悲观主义｜悲观又如何，我有乐观者没有的优势

23 霸凌丨以暴制暴，被霸凌的我竟然也霸凌别人

23霸凌｜以暴制暴，被霸凌的我竟然也霸凌别人

24 霸凌丨我的孩子被霸凌了，我该怎么办

24霸凌｜我的孩子被霸凌了，我该怎么办？

25 霸凌丨曾经霸凌留下的内伤，现在开始修复

25霸凌｜曾经霸凌留下的 “内伤”，现在开始修复

26[番外互动]丨我怎样才能打赢与“内心小孩”的战争

26番外互动｜我怎样才能打赢与“内心小孩”的战争？

27 社交焦虑丨我这样长大的人怎么会有朋友

27社交焦虑｜我这样长大的人怎么会有朋友？

28 社交焦虑丨不再自我贬抑，才能找到社交“舒适区”

28社交焦虑｜不再自我贬抑，才能找到社交“舒适区”

29 过度依赖丨无力做主，我把决定都交给别人

29过度依赖｜无力做主，我把决定都交给他人

2抹不掉的伤，童年经历如何影响我们的成年生活？

3 心底的刺，童年我们遇到的10种逆境体验（1）

30 过度依赖丨避免“巨婴式语言”，建立适度依赖关系

30过度依赖｜避免“巨婴式语言”，建立适度依赖关系

31 习得性无助丨为什么我总是做不好任何事情

31习得性无助｜为什么我总是做不好任何事情？

32 习得性无助丨5个步骤，舒缓生活的无力感

32习得性无助｜5个步骤，缓解生活的无力感

33 假性自我丨不敢面对拒绝，无法对他人说不

33假性自我｜不敢面对拒绝，无法对他人说不

34 假性自我丨适度“拖延”学会友善而坚定地拒绝

34假性自我｜适度“拖延”，学会友善而坚定的拒绝

35 体象障碍｜总觉得自己太难看，“想丑综合症”

35体象障碍｜总觉得自己太难看，“想丑综合症”

36 体象障碍｜三步，走出对身体的过度痴迷与强迫

36体象障碍｜三步，走出对身体的过度痴迷与强迫

37 番外｜受过伤的我，还能好好被爱吗？

37番外｜受过伤的我，还能好好被爱吗？

38 特权感｜易碎的骄傲：被宠坏的小孩

38特权感｜易碎的骄傲：被宠坏的小孩

39 特权感｜如何与高特权感的朋友相处？

39特权感｜如何与高特权感的朋友相处？

3心底的刺，童年我们遇到的10种逆境体验（1）

4 心底的刺，童年我们遇到的10种逆境体验（2）

40 自控不足｜我总是控制不我自己

40自控不足｜我总是控制不我自己

41 自我控制｜三个策略，让自己不再失控

41自我控制｜三个策略，让自己不再失控

42 权威观｜扭曲的权威观：仇视或服从

42权威观｜扭曲的权威观：仇视或服从

43 权威观｜与权威相处时的bug，四步解决

43权威观｜与权威相处时的bug，四步解决

44 圣母情结｜就让我来拯救这个世界吧

44圣母情结｜就让我来拯救这个世界吧

45 圣母情结｜如何收回自己的“过度关心”？

45圣母情结｜如何收回自己的“过度关心”？

46 述情障碍｜好想做个机器人：我该拿我的情绪怎么办

46述情障碍｜好想做个机器人：我该拿我的情绪怎么办

47 述情障碍｜如何顺畅、准确的表达情绪？

47述情障碍｜如何顺畅、准确的表达情绪？

48 施受虐｜无法逃脱：我总是进入一段施受虐的关系

48施受虐｜无法逃脱：我总是进入一段施受虐的关系

49 施受虐｜走出悲剧性循环，转向“爱的联结”

49施受虐｜走出悲剧性循环，转向“爱的联结”

4心底的刺，童年我们遇到的10种逆境体验（2）

5 看清童年的创伤：遇见婴儿期的自我

50 重塑个人历史｜我该如何走出童年阴影（一）

50重塑个人历史｜我该如何走出童年阴影（一）

51放下错误角色｜我该如何走出童年阴影（二）

51放下错误角色｜我该如何走出童年阴影（二）

52 学习自我沟通｜我该如何走出童年阴影（三）

52学习自我沟通｜我该如何走出童年阴影（三）

53 自我矫正练习｜我该如何走出童年阴影（四）

53自我矫正练习｜我该如何走出童年阴影（四）

55 ［番外互动］｜相信自己的内在潜能

55［番外互动］｜相信自己的内在潜能

5看清童年的创伤：遇见婴儿期的自我

6 看清童年的创伤：遇见幼儿期的自我

6看清童年的创伤：遇见幼儿期的自我

7 看清童年的创伤：遇见学前期的自我

7看清童年的创伤：遇见学前期的自我

8 看清童年的创伤：遇见学龄期的自我

8看清童年的创伤：遇见学龄期的自我

9 看清童年的创伤：遇见青春期的自我

9看清童年的创伤：遇见青春期的自我

写在最后（豆瓣时间）

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