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第1章：开篇词

01.发刊词：催眠可以有效治疗失眠

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02.哈佛大学心理学博士-岳晓东老师推荐语

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03.催眠师&作家-管玲推荐语

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04.互联网_游戏_健身创业者-推荐语

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第2章：第一周

01.设定潜意识生物钟：作息时间

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02.综合催眠训练一

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第3章：第二周

01.睡前不再胡思乱想：两点暗示

01.睡前不再胡思乱想：两点暗示

02.综合催眠训练二

02.综合催眠训练二

第4章：第三周

01.身体疲惫却无法睡着：自律习惯

01.身体疲惫却无法睡着：自律习惯

2综合催眠训练三

2综合催眠训练三

第5章：第四周

01.强迫焦虑情绪影响：emdr疗法

01.强迫焦虑情绪影响：emdr疗法

02.综合催眠训练四

02.综合催眠训练四

第6章：第五周

01解决多梦易醒问题：rem睡眠

01解决多梦易醒问题：rem睡眠

02综合催眠训练五

02综合催眠训练五

第7章：第六周

01 打开心结的方式：创造有序的心脏节律

01 打开心结的方式：创造有序的心脏节律

02 综合催眠训练六

02 综合催眠训练六

第8章：第七周

01终极睡眠法宝：褪黑素的产生

01终极睡眠法宝：褪黑素的产生

02综合催眠训练七

02综合催眠训练七