海蓝每天20分钟静观自我关怀训练爱上不完美的自己,网盘下载(162.19M)

海蓝每天20分钟静观自我关怀训练爱上不完美的自己目录,大小:[162.19M]

01【试听】发刊词:海蓝博士 有一种时尚叫自我美好

02【试听】如何有效学习这门课程?

03【试听】静观饮食

04 day1 为何而来:回归自我初心,找到最深的渴求

05 day2 练习

06 day2 静观呼吸:呼出一天疲惫,安静的活在当下

07 day3 练习

08 day3 静观身体:感受身体存在,抚慰自己的不适

09 day4 练习

10 day4 静观感受:感知自我感受,对自己温柔以待

11 day5 静观声音:觉察周边声音,从环境汲取力量

12 day5 练习

13 day6 静观食物:感受食物美好,接受自然的馈赠

14 day6 练习

15 day7 感恩身体:倾听身体需求,让身体充分休息

16 day7 练习

17 day8 练习

18 day8 神秘乐园:找到专属伊甸园,回归宁静内心

19 day9 练习

20 day9 智慧老人:在内心寻找导师,解答所有困惑

21 day10 练习

22 day10 命名情绪:给情绪取名字,与情绪交个朋友

23 day11 定位情绪:观察自我身体,找到情绪的住址

24 day 11 练习

25 day12 爱抚情绪:善意觉知当下,爱抚负面的情绪

26 day12 练习

27 day13 聆听情绪:好奇探索情绪,与情绪深度对话

28 day13 练习

29 day14 练习

30 day14 爱与接纳:接纳自我不完美,用爱给予支持

31 day15 练习

32 day15 善待自己:挑选正面的想法,善意对待自己

33 day16 品鉴美好:品鉴生活的美好,愉悦常驻内心

34 day16 练习

35 day17 练习

36 day17 拥抱自己:放下批评和怀疑,用心拥抱自己

37 day18 练习

38 day18 关怀他人:给他人慈爱关怀,给予获得幸福

39 day19 练习

40 day19 播下种子:在心田开辟花园,播下神秘种子

41 day20 练习

42 day20 发现自己:回归真实的自己,发现智慧力量

43 day21 练习

44 day21 丰收果实:总结所有的收获,过优质的生活

45 第一周答疑

46 第二周答疑

47 第三周答疑

下载地址:

通过百度网盘下载,如下载连接失效,在文章底部评论,24小时内补连接。

此资源下载价格为8.8知识豆,请先
下载价格:8.8 知识豆
VIP优惠:免费

评论0

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址
没有账号? 忘记密码?