常青藤爸爸:【更新】常春藤 跳绳训练营,网盘下载(536.35M)

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常青藤爸爸:【更新】常春藤 跳绳训练营目录,大小:[536.35M]

00开刊词丨坚持跳绳的几大好处

01基础篇:如何正确握绳和甩绳

02基础篇:学会单个跳绳,掌握起跳时机

03基础篇:学会连续跳绳,掌握两大训练技巧

04基础篇:上、下肢的正确动作讲解和节奏练习

05基础篇:改正上肢常见错误动作

06基础篇:改正下肢常见错误动作

07提高篇:正确运动习惯的养成:热身和拉伸

08提高篇:进阶训练技巧一:分段增时练习

09提高篇进阶训练技巧二:定时增次练习

10提高篇重视体能训练,跳绳要点总结

11拓展赠课3种趣味亲子跳绳

12拓展赠课:2种花样跳绳玩法(1)

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