常春藤跳绳训练营 (320.77M)，百度网盘

1基础篇：如何正确握绳和甩绳

10提高篇重视体能训练，跳绳要点总结

11拓展赠课3种趣味亲子跳绳

12拓展赠课：2种花样跳绳玩法

2基础篇：学会单个跳绳，掌握起跳时机

3基础篇：学会连续跳绳，掌握两大训练技巧

4基础篇：上、下肢的正确动作讲解和节奏练习

5基础篇：改正上肢常见错误动作

6基础篇改正下肢常见错误动作

7提高篇正确运动习惯的养成：热身和拉伸

8提高篇进阶训练技巧一：分段增时练习

9提高篇进阶训练技巧二：定时增次练习

开刊词丨坚持跳绳的几大好处